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話題の水ダイエット 成功へのポイント

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健康の観点からも、美容の観点からも、ダイエットに関心のある方は多いはず。けれども、ダイエット効果がないことは論外ですが、仮に体重が減ったとしても、リバウンドをしては元も子もありません。 そこで、最近注目が集まっているのが「水ダイエット」です。この水ダイエットとは一体どんなダイエット方法でしょうか。 今回は、水ダイエットについて詳しくご紹介します。

老廃物の排出を促す水ダイエット方法

水ダイエットとは、体内にある老廃物の排出を促すことで、体重を減少させるダイエット方法のことを言います。本来、人間には代謝があり、水分の力をもっていらない物質を体外へと排出する機能を備えています。しかし、多くの現代社会人は必要な水分量を摂取していないため、この代謝がうまくいっていません。 ここに目をつけたダイエット方法が「水ダイエット」です。水ダイエットの基本的な方法は、必要な水分量を摂取して、老廃物の排出を促すだけとシンプルな方法になっています。そのため、忙しい人であっても継続的にダイエットをしやすく、無理なく痩せられることが魅力となっています。 また、水ダイエットには体重を減らすだけでなく、さまざまな健康へのメリットもあるため、注目が集まっています。

水分が持つ6つのメリット

水ダイエットは、水分を摂取するダイエット方法ですが、この水分にはさまざまなメリットがあります。その代表的なメリットを6つ紹介します。 ・基礎代謝と体温が高くなる ・食欲を抑えられる ・美白、美肌効果が得られる ・デトックス作用がある ・リンパの流れと血流が良くなる ・むくみが解消される このように、水を摂取すると基礎代謝や体温が高まり脂肪が燃えやすくなるだけでなく、老廃物を排出することで美容効果や美白効果も得られます。また、水分を多く摂取すると、水が細胞にたまりにくくなるためむくみが解消されたり、血液の循環が良くなったりもします。そのため、水ダイエットにはたくさんの効果があるため、ダイエット目的以外にも行うこともできるでしょう。

水ダイエットのやり方

実際に水ダイエットを行う方法を説明します。水ダイエットはシンプルな方法で、「毎日自分の体重に合った水を飲む」だけです。そこで、まずは自分に合っている水の摂取量を次の計算式で算出しましょう。 「摂取量=体重×3%〜4%」 体重60kgの人であれば1.8リットル〜2.4リットル程度を摂取するようにしましょう。この摂取量の水を自分の摂りたいタイミング、例えば朝起きたときや食事中、お風呂の前などに数回分けて摂取します。 また、水ダイエットで使う水は、ミネラルウォーターでも水道水でも問題ありません。そのため、自分に合った水の量を摂取するだけで、ダイエットできます。ただし、水ダイエットを成功させるには、次のポイントを守る必要があります。

水ダイエットを成功させる6個のポイント

水ダイエットを成功させるためには、以下の6つのポイントに注意する必要があります。 ・1日の摂取量を守ること ・1回の摂取量はコップ1杯にすること ・バランスの食生活などに注意すること ・常温の水で摂取すること ・お茶などで代用しないこと ・トイレを我慢しないこと このように、水ダイエットを成功させるには上記にあげる注意点にも配慮する必要があります。水を飲んでいれば必ずしも痩せられるわけではありません。生活習慣などにも気をつけ、運動や食事を十分に取ることで、水ダイエットの成功率を高めていきましょう。

おわりに

ここでは、水ダイエットについて詳しくご紹介しました。老廃物の排出を促すことでダイエット効果を生む水ダイエット。自分に合った量を飲み、6つの注意点を押さえながら取り組むことで、理想的な体に近づくことができるでしょう。

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